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小暑至 盛夏始 注意滋陰潤燥 養護脾胃

發表日期:2018-07-10 15:32    文章編輯:admin    瀏覽次數:      標簽:

  倏忽溫風至,因循小暑來。竹喧先覺雨,山暗已聞雷。戶牖深青靄,階庭長綠苔。鷹鹯新習學,蟋蟀莫相催。

小暑三候
 

【小暑一候:溫風至】小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪。

【小暑二候:蟋蟀居宇】小暑開始炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱。
【小暑三候:鷹始鷙】老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

 本周7月7,也就是周六,小暑至,盛夏始。古人倡導依節氣順時養生,小編提醒你,小暑節氣,
天氣悶熱、出汗增多,養生要注意“過六關”、“飲三茶”。

過六關

第一關:養陽關

夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很
容易傷津耗陽氣。

建議:

中醫說“春夏養陽”,流傳幾千年的“冬病夏治”療法是夏季最好的防病治病方法,針灸、拔罐、穴貼、
刮痧、中藥口服……都是“冬病夏治”的方法。

第二關:情緒關

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。中醫養生主張一個“平”字,即在任
何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩。

現代研究表明,情緒的波動,會造成血壓易上升,心臟負擔重,心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。

建議:

對應這一時節的特點,在養生健康方面,應根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。中醫認為,平心靜
氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩。
第三關:飲食關

小暑過后不久就會入伏,伏天濕熱,人易感到頭暈腦脹,并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時
節,多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病更加多發、頻發。

建議:

這一時節,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;以清淡,富有營養為宜,多食用具有
消熱利濕作用的食物,盡量少吃辛辣和油炸食品。

第四關:睡眠關

夏季晝長夜短,且夜間溫度較高,導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心
血管疾病的發作風險。

建議:

夏季天亮得早、黑得晚,人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起,才能維持身體各項機能正
常運轉,建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠,可以通過午睡補充。最好平躺,不要趴著睡。

 第五關:健身關

夏季適度出汗,可以抵御外邪侵襲。因此夏季仍需維持適量的運動,由于夏季運動出汗量更大,所以要注意
及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。

建議:

短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選
在早上和晚上,到微微出汗即可。

 第六關:祛濕關

小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾,長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵
襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。

建議:

清淡飲食。適宜的食物有——冬瓜、白蘿卜、番茄、薏苡仁等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜
多食用淡水魚,少食紅肉。

小暑注意養護脾胃

正因為小暑后就“入伏”,進入一年最炎熱的時期了,我們稱之為“長夏”。按照“五行”理論,夏至后的“夏”屬火,歸心
經;而小暑后的“長夏”則屬土,歸脾經。因而小暑養生除了繼續夏至開始的養心外,還須突出養脾。

養心,就必須保持平心靜氣,確保心經的旺盛機能。

養脾,就必須注意保護自己的脾胃這一“后天之本”。

在炎熱天氣下人出汗多,所以飲水也多,稀釋了胃腸的分泌,使胃腸粘膜這道防線處于較脆弱的狀態,而炎熱的天
氣又有利于微生物在食物中滋生。因而極易引起腸道傳染病感染或食物中毒。所以保護脾胃顯得特別重要。

養護脾胃,必須做到以下幾點:

?炎熱季節,要注意生活規律,注意休息,睡午覺,不要因炎熱而經常熬夜;

? 飲食宜清淡,多吃些易消化的食品,切忌暴飲暴食,盡量不要養成宵夜的習慣;

?尤其不要貪圖一時的痛快,進食大量冷飲食品、生冷食品;

?講求飲食衛生,不吃不潔、不新鮮或腐敗變質的食品,食品最好都煮熟煮透;

?要注意經常補充水分,喝水要經常喝,但每次不宜太大量。飲用的水最好是茶水或白開水,不推薦多飲不利脾胃的含
糖飲料,特別是碳酸飲料;

?可在夏至養生消暑解熱、清火排毒的基礎,用一些健脾、利水祛濕的中藥,如荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤
瀉、木棉花等煲成的消暑湯或粥食用,蔬菜要多吃,黃鱔肉補肝脾、鴨肉滋陰,都適合小暑期間食用。多吃水果也有益的防暑,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔。

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